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梅雨の季節。 気温が高くなり、湿気も多くなる梅雨の時期は食中毒の発生件数も増えます。 本日は食中毒の原因や対策についてご紹介させていただきます(*^^*) ★食中毒の種類 食中毒には細菌性とウイルス性の2種類あります。 細菌性は6月～8月が最も多くこの時期注意が必要です。 細菌性の食中毒 ⇩ ●カンピロバクター 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 吐き気、腹痛、下痢をともないます。 ●腸管出血性大腸菌（O-157） 牛、豚など家畜の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 毒性の強いベロ毒素を出し、それにより 腹痛、出血性の下痢などを引き起こします。 ●サルモネラ菌 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる菌です。 牛豚鶏食肉の卵が主な原因になります。 ペットが原因で食べ物に菌が付着する事もあります。 菌が付着した食べ物を食べる半日～2日後位で胃腸炎に なり、激しい吐き気、下痢、嘔吐、腹痛を引き起こします。 ●ウェルシュ菌..

最近は雨も多く、梅雨の時期特有のジメジメ感・・・ いやになる時もありますが、この時期だからこその魅力もあります✨ 雨の日ばかりの梅雨が嫌われ者ではないのは、 とっても魅力的なアジサイの花があるからかもしれません・・・ 雨でしっとり濡れた姿も美しく、梅雨ならではの風情を感じますね😊 アジサイの花びらに見えるのはガクで、中心部にあるのが花だということは知っていても、 それ以外のことは案外知らないもの。 そこで、今回は梅雨に魅力的なアジサイの豆知識、雑学をご紹介 いたします(*^^*) 【アジサイの色の変化】 アジサイは、土壌のPH（水素イオン濃度指数）が酸性だと青系に、アルカリ性だと赤系に、中間だと紫系になります。 しかし、品種改良されたものは色が変わらないものが多いそうです。 日本は、火山地帯で雨も多く弱酸性の土壌が多い為、青系や紫系が主流ですが、欧州ではアルカリ性の土壌が多い為、赤系が主流となっています。 美しい青紫のアジサイは日本だからこそなんですね😊 雑学【アジサイのおまじない】 6月の6のつく日に（6、16、26日）アジサイを逆さまに吊

只今期間限定で体質別足の経絡療法を行っております。 足腰の疲労、むくみなどの全身症状から消化器症状、情緒不安など、お身体の不調を改善したい方にオススメです。 経絡とは、東洋医学の重要な概念の1つである「気と血=エネルギー」の通り道のことをいいます。そして「ツボ」はその経絡上にあります。またツボは全身に点在していますが、中でも肘下・膝下には、いろいろな不調の改善に役立つツボがたくさんあります。 当院では問診から体質を6つに分け、その方の体質に合った足の経絡に指圧で刺激を入れていきます。最後に滞りの強い箇所や重要なツボにお灸を施し、気血の巡りを整え身体の不調を改善していきます。 既存のコースにプラスだと特別価格の￥１，５００ 経絡治療のみをご希望の場合￥３，０００となります。 ご希望の方は来院時に「経絡（けいらく）療法希望」と受付にお申し出下さい（予約は不要です） 施術担当は、鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の古屋です。 皆さんの体質改善を応援します。宜しくお願いします。

バランスのとれた食事は健康の保持、生活習慣病の発症予防や 重症化予防に役立ちます。 日本人の死因原因の約5割をがん、心臓病、脳血管疾患 がしめており、食事内容や日常生活を気を付ける事で その6～7割が予防することが出来ると言われています。 私達が健康に過ごす為に食事内容はとても重要ですが 実際どんな食事内容が良いのかご紹介させていただきたいと思います(^^) ★一汁三菜 汁もの+主食+主菜+副菜（2品） 健康を維持するための栄養をバランスよくとる事が出来ます。 ●主食 お米、パン、麺類などの炭水化物 1日にとるエネルギーのうち50～60％は 主食に含まれる糖質からとる事が理想です 炭水化物の摂りすぎは肥満の原因になりますので、腹八分目を心掛けましょう ●主菜 肉や魚、卵や豆腐（大豆製品） タンパク質は筋肉や血液、ホルモンなど身体を作るのに大切な栄養素です ●副菜 野菜、いも類、海藻、きのこなど 身体の機能をスムーズに整える働きをします ●汁もの 野菜などを入れる事でビタミンやミネラルなどを効率よくとることが出来ます 時間が無い時は副菜ではなく、ス

日常生活をおくるなかで切り離せないストレスですが ストレスを溜め込むと心や体に不調が起こります。 心や体に不調が起こる前に、ストレスに強くなる方法を ご紹介させていただきたいと思います(^^) ストレスサイン 心⇒・怒りっぽくなる 　　・集中力がなくなる 　　・無気力 　　・気分が落ち込む 体⇒・頭痛　・腹痛　　・息苦しい 　　・食欲不振、過剰　・涙が出る 　　・不眠、過眠　　　・胸が苦しい など様々な症状が起こります。 ●ストレスに強くなる方法● ★深呼吸 深呼吸する事で副交感神経の働きが強くなり、リラックスできます。 ストレスを感じると呼吸が浅くなるので、深く呼吸する事を心掛けましょう。 ゆっくり深い呼吸を10回位が理想です(*^^*) ★瞑想 目を閉じてゆったり呼吸を続けます。 雑念が浮かんできてもそのまま見守り呼吸に集中します。 1日15分リラックスして背筋を伸ばして行います 座り方はあぐらなど自分の楽な座り方でOKです(^^) 座って行うのが辛い方は寝た状態でも良いので呼吸に集中します。 ★運動 体を動かすと脳内モルヒネとも言われる「エ

グルテンとは小麦に含まれるたんぱく質の1つで グリアジンとグルテニンという物質が合わさりグルテンになります。 パンなどがモチモチとした食感になるのはこの「グルテン」が含まれて いるからなんです(*^^*) 私たちの食生活に大きく関わる小麦ですが、含まれるグルテンは 「リーキーガット」という 肌荒れ、便秘、下痢、アレルギー、慢性疲労、うつなどの 原因になってしまう場合があります。 グルテンは腸に炎症を起こして、バリア機能を壊し 腸漏れ症候群を引き起こしやすくする可能性があります。 また、グルテンは砂糖以上に血糖値を上昇させてしまうので 身体に大きく負担をかけてしまいます。 血糖値が上がりやすい食生活はイライラしやすくなったり 太りやすくなったり、シワやたるみが出来やすくなったり 肌も体も老化しやすくなります。 健康に良いとされる物を食べる事も大切ですが 取り入れる事よりもまずは悪い物を腸に取り入れない 事が大切です。 ★グルテンが含まれる主な食品★ ・からあげ ・とんかつ ・フライ類 ・カレー ・シチュー ・ハンバーグ ・グラタン ・シュウマイ ・

今話題の「腸活」。 免疫力を付けるために大切な食事や睡眠、適度な運動、ストレスの少ない生活、その中でも 腸内環境を整えることの大切さに注目が集まっています。 適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、自律神経にも良い影響を与え、腸の活性化 にもつながります。 腸活に必要な食事としては、発酵食品、食物繊維とオリゴ糖が豊富な野菜や果物、抗酸化物質を豊富に含むキノコなどがあげられます。 体には病原菌やウィルスを排除する免疫細胞が腸に6割以上いると言われています。 幸福ホルモンと呼ばれているセロトニンやドーパミンを作るのも腸の役割なので 心と身体を健やかに保つには腸はとても大切な臓器です。 ★朝起きたら1杯の水 起きたらまずコップ1杯のお水を飲みましょう。 冷たいお水は刺激が強すぎるので 常温のお水を飲むようにしましょう。腸の動きを活発にしてくれます。 水分をとる事で朝のドロドロした血液をサラサラに変えてくれる 効果も期待できます。 ★朝食 朝ごはんを食べる事で溜まったカスを押し出そうと腸の運動が 活発になります。 お味噌汁やスープなど暖かい汁ものを食

4月1日と言えば「エイプリルフール」ですね(*^^*) １年の内で唯一「嘘をついても良い日」ということで、家族や友人を驚かせるために子供だけではなく大人でも何か面白い嘘をつこうと毎年入念に準備をしている人もいるそうですね…(* ´艸｀) 　 また、個人の間だけではなく、各企業がHP上で1日限定で嘘だらけになっていたり、海外ではテレビ局が大々的に嘘をつくことがイベント化していたり、TwitterなどのSNSでたくさんの嘘が投稿されたり、誰もがエイプリルフールを楽しんでいるようです(^^) そんなエイプリルフールですが、「エイプリルフール」という日が出来た由来をご存知ですか？ 今回は、エイプリルフールという日が出来た由来と、エイプリルフールを楽しむ際のポイントについてご紹介します(*^-^*) インド仏教から始まったという説や、古代の神話に基づいてできたという説、フランスでの反発が起源となっているという説などがあります。 どの由来が正しいのかは分かっておらず、起源は未詳のままなのです。 その中で、最も真実味のある説は、フランスが起源であるというもので

月にはとても強いパワーがあるそうです。 月は満月と新月のときに、そのパワーが一番強くなると言われています。 満月とは、月の満ち欠けでいう「月が満ちた」時のことをいいます。 三日月、半月と欠けていた時期が終わるとエネルギーが満タンのお月様、満月になります。 新月とは、満月と全く反対で月が隠れて全く見えない状態のお月様です。 月の満ち欠けの周期は、およそ29.5日です。 毎月の「月」のリズムは身体とココロに作用します。 そして、 「新月の願い事は叶う」・・・ 新月には不思議な力があり、その日に願い事をすると叶うのだとか・・・ 新月の願い事は太古の昔から人々に信じられてきました。 そして現代でもその力を信じ、多くの人が実行し続けているそうです。 次の新月に願い事をして夢を叶えてみませんか( *´艸｀)♡ 願い事のやり方はとっても簡単♪ 新月の願い事に必要な物 ・紙 ・ペン 願い事を書くための紙とペンがあれば、ノートでも手帳でも構いません。 特別な物である必要はありません。 ★新月の日時を調べる 新月の願い事は必ず新月になってから行うこと ★新月を迎えて

勉強や仕事、家事など生活していくうえで必要となる「集中力」 しかし、集中力を維持することはとても難しい事です。 集中したくても出来ないという経験をお持ちの方も 多いのではないかと思います。 本日は集中力を高める方法についてご紹介させていただきたいと思います(^^) ★集中力と前頭葉 集中力を維持するのに大切な役割を果たしているのが脳の前頭葉という部分です。 前頭葉は性格や考え方、感情ややる気などをコントロールする大切な場所です。 この前頭葉は額のすぐ後ろにあるので、額をマッサージすることも集中力を維持する のに有効と言われています(*^-^*) ★ポモドーロテクニック 人間の集中力には限界があるので、最も効率の良い方法は 25分作業+5分休憩のセットです(^^♪ これを4回繰り返し、30分休憩する時間配分が生産性をアップさせます。 ★食事 ・魚（特にさばやさんまなどの青魚） ・ナッツ にはDHAやEPAといった記憶力や集中力など脳に必要な 成分がたくさん含まれています! ★音楽 音が気になり集中出来ない方もいらっしゃるかと思いますが...

少しずつ春らしくなり、暖かい日も続き、過ごしやすい季節になってきましたが、 花粉症に悩む方には辛い季節がやってきました。 今年の飛散量は、例年に比べて少ないと言われていますが、 昨年に比べると多いようです。 昨年花粉症の症状が軽かった方も今年の春は注意が必要です。 スギ花粉は、飛散開始となる前からわずかな量が飛ぶので、 早めの対策を心掛けましょう(^^)/ 毎年の花粉症対策として、花粉情報を知ることも大事です。 そして、お出掛けの際には帽子、メガネ、マスクは必需品ですね(*^^*) こうした花粉症対策は毎年行っていると思いますが、 薬や簡単な花粉症対策だけではなかなか症状が治まらない、良くならない、 という方に、当院の鍼灸治療がオススメです(^^♪ 花粉症対策に鍼灸治療が効果的であることは少しづつ知られてきています。 鍼灸治療は肩こり、腰痛、神経痛などにしか効果がないように思われがちですが、 内臓の疲れなどからくる症状や、多くの辛い症状に効果があります。 花粉症対策では、鍼灸治療で身体全体のバランスや自律神経を整え、全身の血行を良くし、...

日常生活にストレスは付き物ですが、最近はコロナウィルスの影響で さらにストレスを感じている方も多いのではないでしょうか? ストレスは溜め込みすぎると心や体に悪影響を及ぼしますので 本日は簡単にできるストレス解消法についてご紹介させていただき たいと思います(^^) ★ストレス★ ストレスとは体や心に圧がかかり、ゆがみが起きた状態です。 気持ちの落ち込み、動悸、不眠、めまいなど様々な症状を引き起こします。 ストレスが溜まると脳のエネルギーがストレスに消費されて脳の働きが鈍くなります。 ★ストレスを受けやすいタイプ 同じストレスでもストレスに強い人と弱い人がいます。 ・まじめ ・せっかち ・自己肯定感が低い ・思った事を言えない ・自信が持てない ・自分の意見を曲げない ・周りの目を気にする ・ネガティブ ★カタルシス効果 自分の思いを誰かに伝える事でストレス解消につながります。 ストレスの不安を自分自身で落ち着かせることは難しい事です。 辛さを人に話す事で心を安定させることができます。 ★外出先や仕事中もできるストレス解消法 ・目を閉じて何も考えな

古来より日本人の健康を支え続けてきた【梅】について 本日はご紹介させていただきたいと思います(^^) 梅は「1日1粒で医者いらず」 　　「梅はその日の難逃れ」 ということわざがあるほど健康に良い食べ物です。 ★疲労回復 梅に含まれるクエン酸やりんご酸は糖質の代謝を活性化させたり 栄養素をエネルギーに変え、疲れにくい体作りに役立ちます。 ★食欲増進 唾液の分泌を促すため食欲促進効果があります。 また、消化酵素や胃液の分泌も活発にし消化吸収を助ける効果も あります。 ★糖尿病の予防効果 梅に含まれる「オレアノール酸」が糖質の消化吸収を緩やかにし 食後に血糖値が急激に上がるのを防ぎます。 ★血液サラサラ効果 クエン酸が酸性に傾いたドロドロした血液を弱酸アルカリ性に変え サラサラにしてくれます。 ★カルシウムの吸収を助ける カルシウムは身体の中に定着させる事が難しい栄養素ですが 日常的に摂取する事でカルシウムの吸収を促す効果があります。 ★美肌効果 新陳代謝を促進し、体内の老廃物を排出しやすくしてくれます。 ビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化成分も多

山梨県内でも新型コロナウィルス感染者数が増えており、マスクや 手洗い、うがいなど様々な感染予防対策をされている方が多いかと思います。 本日は飲む事で予防効果が上がる「緑茶」についてご紹介させていただき たいと思います(^^) ★緑茶には、、、 「カテキン」というポリフェノールの1種が含まれています。 このカテキンにはウィルスや細菌の増殖を防ぎ、働きを弱める効果が あります。 ウィルスは突き出たスパイク状のタンパク質を使って、鼻や喉から細胞に 入り込み感染させます。 しかし、カテキンがウィルスのスパイク状に 突き出たタンパク質を包み込み感染を防ぐ事ができます。 ★飲み方 30分おき位に少しづつ飲むことで、のどを常に殺菌できます。 うがいができない時も緑茶を飲む事でうがいの代わりになります。 ★緑茶の種類 緑茶の中でも煎茶はカテキン含有量が多い為おすすめです。 感染予防対策目的で緑茶を飲む場合は煎茶にしましょう(^^) ペットボトルのお茶よりも、80℃位のお湯で入れると カテキンが多く含まれ予防効果が高くなります。 また、ただの水でうがいするよりも緑

12月29日通常営業 12月30日冬期休業 ｜ 1月　4日冬期休業 1月　5日通常営業 12月30日～1月4日まで冬期休業になります。 年明けのご予約も受け付けております(^^)

コロナウィルス感染者の数が増え第3波と言われていますが 感染のリスクを少しでも減らせるよう、効果の高い換気方法 等をご紹介させていただきたいと思います。 ウィルスは粘膜に入り込む事は出来ますが、 健康な皮膚には入り込めず表面に付着するだけです。 帰宅後はなるべくシャワーを浴びるようにすることで感染リスク を下げる事が出来ます。 寒い季節になりコートやマフラーなどを着用される方も増えてくるかと 思いますが、コロナウィルスは衣類にも付着するため注意が必要です。 コートなどの厚手の上着は毎日洗濯するのは難しい為、2着用意して 1日置きに着用するのがオススメです。 もしウィルスが付着していても1日経つとほぼ感染力を失うと言われています。 帰宅後は上着は室内に持ち込まず、玄関で脱いで置いておける工夫をすることで 家の中にウィルスを持ち込むリスクを減らすことが出来ます。 ★手洗い 流水だけでも効果はありますが、石鹸を使用した手洗いが有効です。 手首や指の間、爪の間などはウィルスが残りやすい為 意識して洗いましょう(^^) また、手が洗えない状況ではアルコール

10月10日は目の愛護デーになっています。 本日は視力悪化の原因や視力回復に効果的な食べ物を ご紹介させていただきたいと思います(^^) ~視力悪化の原因~ ★パソコン、携帯、ゲームなどの長時間の使用 長時間近い距離を見続ける事で、目の筋肉に負担がかかります。 その結果眼精疲労が溜まり視力低下につながります。 ★ドライアイ コンタクト、エアコン、パソコンなどの使用によりまばたきの回数が減る事 でドライアイになりやすくなります。 ★ストレス ストレスによって視力障害が引き起こされる事があります。 心因性視力障害→思春期に入った子供に多く、検査で異常が 見つからない為注意が必要です。 ★姿勢が悪い 姿勢が悪くなると首や肩が凝りやすくなり、血流が悪くなるため 目の筋肉にも負担がかかります。 ★遺伝 両親が近視→8倍 片親が近視→2倍 子供の近視の確率が高くなると言われています。 ~目にいい食べ物~ アントシアニンを含む食品 （いちご、カシス、ブルーベリー、ナス、ぶどう、黒ゴマ） 緑黄色素成分はブルーライトを吸収する働きがあります。 （ほうれん草、小松菜

最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。 手洗い こまめな水分補給 湯船に浸かる 冷たい食べ物、飲み物を避ける 適度な運動 手袋、靴下の着用 体温が1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。 なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^) 熱エネルギー 安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー は3倍にもなります。 筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中 身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。 スクワットが効果的です。 風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。 睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。 部屋の保湿 湿度を50％以上に保つとウィルスの95％は活動できなくなる と言われています。 睡眠 睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。 睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。 個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。 ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。 まず鼻、口、のどにウィル

毎日睡眠をしっかりとっているのに疲れが取れない、、 朝頭痛がする、、日中とても眠い、、、 もしかしたらその症状「睡眠時無呼吸症候群」かもしれません。 寝ている間の事なので自分では気づきにくく、家族などから指摘され 気が付く事もあります。 体調不良の原因にもなりますので、今日は詳しくご紹介させていただきたいと思います(^^) 睡眠時無呼吸症候群とは睡眠中に10秒以上呼吸が停止する状態の事を言います。 睡眠時無呼吸症候群の方の多くがいびきを伴います。 1時間に5回以上無呼吸や低呼吸が起こり熟睡することが出来ません。 ★症状 起床時の身体のだるさや、頭痛 寝ている間何度も目が覚める 身体のむくみ 気分の落ち込み 日中の眠気 頭痛 ★原因 型が2種類あり 1.中枢型→脳、神経、心臓の病気が原因 2.閉塞型→のどが閉じてしまう事が原因 空気の通り道である上気道が狭くなり起こります ・扁桃肥大 ・舌が多きい ・鼻炎 ・鼻中隔湾曲 ★診断 睡眠中に無呼吸があり、体内が低酸素状態になっていることを証明する事で 診断できます。 ★検査 検査は2段階あり、簡易検査で

毎日記録的な暑さが続いて体調を崩しされている方もいらっしゃるのでは ないでしょうか?今年は梅雨が長引き身体が暑さに慣れないまま 猛暑をむかえた為、体調不良を起こしやすくなっています。 日中の暑さやエアコンでの冷えによる激しい温度差は自律神経の乱れを引き起こし 体調不良の原因になります。 　　　　　　 本日は元気に夏を乗り切れるような対策をご紹介させていただきたいと思います。 ★水分補給 人は普通に生活するだけでも毎日2.5リットル水分が失われています。 のどが渇いてからだと遅いので意識してこまめに水分補給をすることが大切です。 つい暑くて冷たい物をたくさん飲みたくなってしまいますが、 身体を冷やすことは自律神経を乱し体調を崩しやすくするので、冷たい物の 摂りすぎは控えなるべく常温のものを摂るよう心がけましょう(^^) ★運動 暑くて身体を動かしたくない時期ですが、朝方や夕方涼しくなってから ウォーキングするなど少しでも運動を取り入れる事で汗を上手にかける ようになりうまく体温調節ができるようになります。 ★睡眠 寝苦しい日が続きますが、エアコンを