寒くなってきました。今できる事は・・・

最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。

手洗い

こまめな水分補給

湯船に浸かる

冷たい食べ物、飲み物を避ける

適度な運動

手袋、靴下の着用

体温が1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。

なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^)

熱エネルギー

安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー

は3倍にもなります。

筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中

身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。

スクワットが効果的です。

風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。

睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。

部屋の保湿

湿度を50％以上に保つとウィルスの95％は活動できなくなる

と言われています。

睡眠

睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。

睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。

個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。

ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く

ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。

まず鼻、口、のどにウィルスがつく

↓

気道までウィルスが広がる

↓

咳、痰の症状が出る

↓

さらにウィルスが増殖

↓

発熱

という流れになります。

当院で行う鍼灸も免疫力を上げる効果があります。

風邪をひきやすい方や、アレルギー症状がある方にもおすすめですので

是非ご相談ください。