職場環境や人間関係など、ライフスタイルに大きな変化が起こる春は、自分でも気が付かないストレスでメンタルの不調に悩む人が増えやすい季節と言えます。 メンタルの不調で疲れてしまう前に、日々の生活の中にも取り入れやすい簡単セルフケアをご紹介いたします(^^♪ 心身の不調を未然に防ぐセルフケア ★呼吸 深呼吸をすることで、緊張やストレスで固まった筋肉を緩めて身体をリラックスさせる効果があります。 息を吸う時間と吐く時間の比率が1：2になるように深呼吸しましょう。 鼻から3秒吸って6秒かけて口から息を吐く、これを4～5回繰り返します。 呼吸に集中することで、不安やイライラなどのネガティブ感情から注意をそらし、落ち着きを取り戻すことが出来ます。 ★ストレッチ 副交感神経を活性化させる、リラクゼーション効果を目的とするストレッチは、筋肉を伸ばしたところで動きを止め、静かにゆっくりと行います。 自律神経を整えるためのストレッチのポイントは、ゆっくりと時間をかけて行うこと。伸ばした部分が「痛気持ちいい」程度のところまで伸ばし、そのまま動きを止めます。20秒から30

最近は1日の寒暖差が激しく体調を崩しやすくなっています。 この時期は空気が乾燥している為、のどに不調を感じる方も 多いかと思います。 本日はのどの痛み、不快感の原因や対処法についてご紹介 させていただきたいと思います(*^^*) ☆飲み込む時の痛み 細菌やウィルスによって咽頭や扁桃に炎症が起こっていると 飲み込む時に痛みが出ます。 我慢できない程の痛みや高熱、のどに膿が出来てしまっている場合は他の 病気の可能性もある為病院へ行く必要があります。 ☆のどがムズムズかゆい 花粉症やアレルギーにより鼻がつまって口呼吸になると乾燥した 空気によってのどの粘膜が傷つきやすくなります。 鼻の症状を抑える薬を使えばのどのかゆみや痛みなどの症状も緩和されます。 ☆声がかれる のどぼとけのある部分に炎症が起こると咳が出たり声がかれたりします。 風邪をひいて起こった炎症であれば風邪が治れば良くなります。 声がかれたまま治らない、呼吸が苦しい、食べ物や飲み物が飲み込めない 場合は早めに病院を受診しましょう。 のどには、、、 ほこりや煙や花粉、ウィルス、細菌など外敵を体

夏本番になり、冷房をつける機会が増えるこの時期・・・ ところが冷房のきいた部屋に長間さらされることで『耐えがたい身体の冷え』を感じている方が増えています。 今回は、この時期、特に女性に多い『夏の冷え症』について書こうと思います☺ 【冷え症とは】 「身体全体は寒くないのに、手・足・腰などの身体の一部分だけが特に冷たくなる状態」です。 私たちには環境や季節の変化に対応するため、自律神経によって体温をうまく調節する働きが備わっていますが、炎天下の屋外と冷房のよく効いた室内の温度差が激しい夏場は、自律神経系のバランスを崩しやすく、体温調節がうまくいかずに、冷えに伴うさまざまな症状が現れやすいのです。 【冷え症の主な症状】 冷えを感じる部分は様々ですが、一般に「手足が冷える」ことが多く、体質だからと放っておくと、その他にも冷えに伴って、次のような様々な症状が現れることがあります。 ●頭痛・肩こり・腰痛などの『痛み』の症状 ●月経痛・月経不順など『生理』の問題 ●食欲不振・腹痛・下痢・便秘など ●めまい・イライラ・倦怠感・のぼせ・むくみなど 【夏の冷え症の原

梅雨の季節。 気温が高くなり、湿気も多くなる梅雨の時期は食中毒の発生件数も増えます。 本日は食中毒の原因や対策についてご紹介させていただきます(*^^*) ★食中毒の種類 食中毒には細菌性とウイルス性の2種類あります。 細菌性は6月～8月が最も多くこの時期注意が必要です。 細菌性の食中毒 ⇩ ●カンピロバクター 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 吐き気、腹痛、下痢をともないます。 ●腸管出血性大腸菌（O-157） 牛、豚など家畜の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 毒性の強いベロ毒素を出し、それにより 腹痛、出血性の下痢などを引き起こします。 ●サルモネラ菌 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる菌です。 牛豚鶏食肉の卵が主な原因になります。 ペットが原因で食べ物に菌が付着する事もあります。 菌が付着した食べ物を食べる半日～2日後位で胃腸炎に なり、激しい吐き気、下痢、嘔吐、腹痛を引き起こします。 ●ウェルシュ菌..

最近は雨も多く、梅雨の時期特有のジメジメ感・・・ いやになる時もありますが、この時期だからこその魅力もあります✨ 雨の日ばかりの梅雨が嫌われ者ではないのは、 とっても魅力的なアジサイの花があるからかもしれません・・・ 雨でしっとり濡れた姿も美しく、梅雨ならではの風情を感じますね😊 アジサイの花びらに見えるのはガクで、中心部にあるのが花だということは知っていても、 それ以外のことは案外知らないもの。 そこで、今回は梅雨に魅力的なアジサイの豆知識、雑学をご紹介 いたします(*^^*) 【アジサイの色の変化】 アジサイは、土壌のPH（水素イオン濃度指数）が酸性だと青系に、アルカリ性だと赤系に、中間だと紫系になります。 しかし、品種改良されたものは色が変わらないものが多いそうです。 日本は、火山地帯で雨も多く弱酸性の土壌が多い為、青系や紫系が主流ですが、欧州ではアルカリ性の土壌が多い為、赤系が主流となっています。 美しい青紫のアジサイは日本だからこそなんですね😊 雑学【アジサイのおまじない】 6月の6のつく日に（6、16、26日）アジサイを逆さまに吊

4月1日と言えば「エイプリルフール」ですね(*^^*) １年の内で唯一「嘘をついても良い日」ということで、家族や友人を驚かせるために子供だけではなく大人でも何か面白い嘘をつこうと毎年入念に準備をしている人もいるそうですね…(* ´艸｀) 　 また、個人の間だけではなく、各企業がHP上で1日限定で嘘だらけになっていたり、海外ではテレビ局が大々的に嘘をつくことがイベント化していたり、TwitterなどのSNSでたくさんの嘘が投稿されたり、誰もがエイプリルフールを楽しんでいるようです(^^) そんなエイプリルフールですが、「エイプリルフール」という日が出来た由来をご存知ですか？ 今回は、エイプリルフールという日が出来た由来と、エイプリルフールを楽しむ際のポイントについてご紹介します(*^-^*) インド仏教から始まったという説や、古代の神話に基づいてできたという説、フランスでの反発が起源となっているという説などがあります。 どの由来が正しいのかは分かっておらず、起源は未詳のままなのです。 その中で、最も真実味のある説は、フランスが起源であるというもので

月にはとても強いパワーがあるそうです。 月は満月と新月のときに、そのパワーが一番強くなると言われています。 満月とは、月の満ち欠けでいう「月が満ちた」時のことをいいます。 三日月、半月と欠けていた時期が終わるとエネルギーが満タンのお月様、満月になります。 新月とは、満月と全く反対で月が隠れて全く見えない状態のお月様です。 月の満ち欠けの周期は、およそ29.5日です。 毎月の「月」のリズムは身体とココロに作用します。 そして、 「新月の願い事は叶う」・・・ 新月には不思議な力があり、その日に願い事をすると叶うのだとか・・・ 新月の願い事は太古の昔から人々に信じられてきました。 そして現代でもその力を信じ、多くの人が実行し続けているそうです。 次の新月に願い事をして夢を叶えてみませんか( *´艸｀)♡ 願い事のやり方はとっても簡単♪ 新月の願い事に必要な物 ・紙 ・ペン 願い事を書くための紙とペンがあれば、ノートでも手帳でも構いません。 特別な物である必要はありません。 ★新月の日時を調べる 新月の願い事は必ず新月になってから行うこと ★新月を迎えて

少しずつ春らしくなり、暖かい日も続き、過ごしやすい季節になってきましたが、 花粉症に悩む方には辛い季節がやってきました。 今年の飛散量は、例年に比べて少ないと言われていますが、 昨年に比べると多いようです。 昨年花粉症の症状が軽かった方も今年の春は注意が必要です。 スギ花粉は、飛散開始となる前からわずかな量が飛ぶので、 早めの対策を心掛けましょう(^^)/ 毎年の花粉症対策として、花粉情報を知ることも大事です。 そして、お出掛けの際には帽子、メガネ、マスクは必需品ですね(*^^*) こうした花粉症対策は毎年行っていると思いますが、 薬や簡単な花粉症対策だけではなかなか症状が治まらない、良くならない、 という方に、当院の鍼灸治療がオススメです(^^♪ 花粉症対策に鍼灸治療が効果的であることは少しづつ知られてきています。 鍼灸治療は肩こり、腰痛、神経痛などにしか効果がないように思われがちですが、 内臓の疲れなどからくる症状や、多くの辛い症状に効果があります。 花粉症対策では、鍼灸治療で身体全体のバランスや自律神経を整え、全身の血行を良くし、...

最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。 手洗い こまめな水分補給 湯船に浸かる 冷たい食べ物、飲み物を避ける 適度な運動 手袋、靴下の着用 体温が1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。 なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^) 熱エネルギー 安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー は3倍にもなります。 筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中 身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。 スクワットが効果的です。 風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。 睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。 部屋の保湿 湿度を50％以上に保つとウィルスの95％は活動できなくなる と言われています。 睡眠 睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。 睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。 個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。 ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。 まず鼻、口、のどにウィル

スギ・ヒノキの花粉は大分落ち着いてきましたが5・6月はイネ科の花粉にお困りの方が多いののではないでしょうか？ そこで今回は花粉症に効果があると評判のお茶をご紹介します。 ◎甜茶◎（てんちゃ） 独特の甘い風味を持つお茶で、バラ科の甜茶にはＧＯＤポリフェノールという成分が豊富で花粉症のアレルギー症状の原因であるヒスタミンの生成を抑える効果があり、くしゃみ・鼻水を軽減してくれます。 なお、甜茶と呼ばれるお茶の原価は4種類あり、バラ科でない甜茶もあります。 花粉症に効くのはバラ科の甜茶のみですのでご注意を！！ お茶は即効性は期待できない為長期的にアレルギー対策としてや体質改善の為に飲み続けることで少しずつ効果が現れてきます。 また東洋医学の代表である「鍼灸」は施術を施術を続けることにより体質改善をしていきます。花粉症だけでなくアトピーや食物アレルギー、接触性アレルギーにも効果を発揮します。 一回で症状を軽減させる即効性もありますが、定期的に（約2週間に一度ほど）継続した施術を３か月～半年受ける事をお薦めします。 半年は長いと感じるかもしれませんが、将来の