最近は1日の寒暖差が激しく体調を崩しやすくなっています。 この時期は空気が乾燥している為、のどに不調を感じる方も 多いかと思います。 本日はのどの痛み、不快感の原因や対処法についてご紹介 させていただきたいと思います(*^^*) ☆飲み込む時の痛み 細菌やウィルスによって咽頭や扁桃に炎症が起こっていると 飲み込む時に痛みが出ます。 我慢できない程の痛みや高熱、のどに膿が出来てしまっている場合は他の 病気の可能性もある為病院へ行く必要があります。 ☆のどがムズムズかゆい 花粉症やアレルギーにより鼻がつまって口呼吸になると乾燥した 空気によってのどの粘膜が傷つきやすくなります。 鼻の症状を抑える薬を使えばのどのかゆみや痛みなどの症状も緩和されます。 ☆声がかれる のどぼとけのある部分に炎症が起こると咳が出たり声がかれたりします。 風邪をひいて起こった炎症であれば風邪が治れば良くなります。 声がかれたまま治らない、呼吸が苦しい、食べ物や飲み物が飲み込めない 場合は早めに病院を受診しましょう。 のどには、、、 ほこりや煙や花粉、ウィルス、細菌など外敵を体

梅雨の季節。 気温が高くなり、湿気も多くなる梅雨の時期は食中毒の発生件数も増えます。 本日は食中毒の原因や対策についてご紹介させていただきます(*^^*) ★食中毒の種類 食中毒には細菌性とウイルス性の2種類あります。 細菌性は6月～8月が最も多くこの時期注意が必要です。 細菌性の食中毒 ⇩ ●カンピロバクター 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 吐き気、腹痛、下痢をともないます。 ●腸管出血性大腸菌（O-157） 牛、豚など家畜の腸の中にいる細菌です。 菌が付着した肉を加熱が不十分な状態や生で食べる 事により発症します。 毒性の強いベロ毒素を出し、それにより 腹痛、出血性の下痢などを引き起こします。 ●サルモネラ菌 牛、豚、鶏、犬、猫の腸の中にいる菌です。 牛豚鶏食肉の卵が主な原因になります。 ペットが原因で食べ物に菌が付着する事もあります。 菌が付着した食べ物を食べる半日～2日後位で胃腸炎に なり、激しい吐き気、下痢、嘔吐、腹痛を引き起こします。 ●ウェルシュ菌..

今話題の「腸活」。 免疫力を付けるために大切な食事や睡眠、適度な運動、ストレスの少ない生活、その中でも 腸内環境を整えることの大切さに注目が集まっています。 適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐり、自律神経にも良い影響を与え、腸の活性化 にもつながります。 腸活に必要な食事としては、発酵食品、食物繊維とオリゴ糖が豊富な野菜や果物、抗酸化物質を豊富に含むキノコなどがあげられます。 体には病原菌やウィルスを排除する免疫細胞が腸に6割以上いると言われています。 幸福ホルモンと呼ばれているセロトニンやドーパミンを作るのも腸の役割なので 心と身体を健やかに保つには腸はとても大切な臓器です。 ★朝起きたら1杯の水 起きたらまずコップ1杯のお水を飲みましょう。 冷たいお水は刺激が強すぎるので 常温のお水を飲むようにしましょう。腸の動きを活発にしてくれます。 水分をとる事で朝のドロドロした血液をサラサラに変えてくれる 効果も期待できます。 ★朝食 朝ごはんを食べる事で溜まったカスを押し出そうと腸の運動が 活発になります。 お味噌汁やスープなど暖かい汁ものを食

山梨県内でも新型コロナウィルス感染者数が増えており、マスクや 手洗い、うがいなど様々な感染予防対策をされている方が多いかと思います。 本日は飲む事で予防効果が上がる「緑茶」についてご紹介させていただき たいと思います(^^) ★緑茶には、、、 「カテキン」というポリフェノールの1種が含まれています。 このカテキンにはウィルスや細菌の増殖を防ぎ、働きを弱める効果が あります。 ウィルスは突き出たスパイク状のタンパク質を使って、鼻や喉から細胞に 入り込み感染させます。 しかし、カテキンがウィルスのスパイク状に 突き出たタンパク質を包み込み感染を防ぐ事ができます。 ★飲み方 30分おき位に少しづつ飲むことで、のどを常に殺菌できます。 うがいができない時も緑茶を飲む事でうがいの代わりになります。 ★緑茶の種類 緑茶の中でも煎茶はカテキン含有量が多い為おすすめです。 感染予防対策目的で緑茶を飲む場合は煎茶にしましょう(^^) ペットボトルのお茶よりも、80℃位のお湯で入れると カテキンが多く含まれ予防効果が高くなります。 また、ただの水でうがいするよりも緑

コロナウィルス感染者の数が増え第3波と言われていますが 感染のリスクを少しでも減らせるよう、効果の高い換気方法 等をご紹介させていただきたいと思います。 ウィルスは粘膜に入り込む事は出来ますが、 健康な皮膚には入り込めず表面に付着するだけです。 帰宅後はなるべくシャワーを浴びるようにすることで感染リスク を下げる事が出来ます。 寒い季節になりコートやマフラーなどを着用される方も増えてくるかと 思いますが、コロナウィルスは衣類にも付着するため注意が必要です。 コートなどの厚手の上着は毎日洗濯するのは難しい為、2着用意して 1日置きに着用するのがオススメです。 もしウィルスが付着していても1日経つとほぼ感染力を失うと言われています。 帰宅後は上着は室内に持ち込まず、玄関で脱いで置いておける工夫をすることで 家の中にウィルスを持ち込むリスクを減らすことが出来ます。 ★手洗い 流水だけでも効果はありますが、石鹸を使用した手洗いが有効です。 手首や指の間、爪の間などはウィルスが残りやすい為 意識して洗いましょう(^^) また、手が洗えない状況ではアルコール

最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。 手洗い こまめな水分補給 湯船に浸かる 冷たい食べ物、飲み物を避ける 適度な運動 手袋、靴下の着用 体温が1℃下がると免疫力が30％下がると言われています。 なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^) 熱エネルギー 安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー は3倍にもなります。 筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中 身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。 スクワットが効果的です。 風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。 睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。 部屋の保湿 湿度を50％以上に保つとウィルスの95％は活動できなくなる と言われています。 睡眠 睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。 睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。 個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。 ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。 まず鼻、口、のどにウィル