10月10日は目の愛護デーになっています。
本日は視力悪化の原因や視力回復に効果的な食べ物を
ご紹介させていただきたいと思います(^^)
~視力悪化の原因~
★パソコン、携帯、ゲームなどの長時間の使用
長時間近い距離を見続ける事で、目の筋肉に負担がかかります。
その結果眼精疲労が溜まり視力低下につながります。
★ドライアイ
コンタクト、エアコン、パソコンなどの使用によりまばたきの回数が減る事
でドライアイになりやすくなります。
★ストレス
ストレスによって視力障害が引き起こされる事があります。
心因性視力障害→思春期に入った子供に多く、検査で異常が
見つからない為注意が必要です。
★姿勢が悪い
姿勢が悪くなると首や肩が凝りやすくなり、血流が悪くなるため
目の筋肉にも負担がかかります。
★遺伝
両親が近視→8倍
片親が近視→2倍
子供の近視の確率が高くなると言われています。
~目にいい食べ物~
アントシアニンを含む食品
（いちご、カシス、ブルーベリー、ナス、ぶどう、黒ゴマ）
緑黄色素成分はブルーライトを吸収する働きがあります。
（ほうれん草、小松菜、ケール、モロヘイヤ）
DHA
青魚に多く含まれるDHAは血液をサラサラにする働きがあり
ドライアイの予防に効果的です。
目の疲労回復に効果的な栄養素は
ビタミンB1→豚肉、そば
ビタミンB12→かき、あさり、さば、ほたて、ほっけ
カルシウム→牛乳、チーズ、ヨーグルト、小魚、大豆、海藻
マグネシウム→アーモンド、魚介類
以上の食品は視力の回復に役立つと言われています。
テレビや携帯電話から出ているブルーライトも目に悪影響を及ぼします。
ブルーライトをカットするフィルムや、眼鏡なども販売されていますので
上手に活用して大切な目を守りましょう(^^)
