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通年性アレルギー性鼻炎とは季節を問わず ・くしゃみ ・鼻水 ・鼻づまり などのアレルギー症状が現れる疾患です。 花粉の季節は過ぎたのに、、、、他の風邪症状は無いのに、、、、、、 何度もくしゃみが出たり、水っぽい鼻水が出たり、鼻づまりが治らない場合は通年性アレルギー性鼻炎の可能性があります。 通年性アレルギー性鼻炎の主な原因は ・ダニ ・真菌（カビ） ・昆虫 ・ペットの毛 などです。 今は約4人に1人が通年性アレルギー性鼻炎と言われています。 通年性アレルギー性鼻炎の辛い症状によって夜ぐっすり眠る事が出来なかったり、思考力や集中力が低下してしまったり日常生活で悪い影響が出てしまいます。 通年性アレルギー性鼻炎の主な原因になるダニは家の中のこんなところに潜んでいます。 ↓↓ ・布団 ・押し入れ ・カーテン ・絨毯 ・ぬいぐるみ ・畳 特に絨毯、布団、畳など暖かく湿気がある場所を好みます。 通年性アレルギー性鼻炎の症状を改善させるには アレルゲンの除去→室内を清潔に保ち、アレルゲンを回避します。 　　　　　　　　　ダニが原因の場合は布団を干したあと掃除

小さなお子様をお持ちの方は「育脳」という言葉をよく耳にするかと思いますが、具体的にどうすればいいのか分からないという方にも今日は育脳にオススメな食材などをご紹介させて頂きたいと思います。 人間の脳は6歳までに大人とほぼ同じ位の大きさにまで成長します。 毎日の食事作りや献立を考えることはとても大変ですが、食材の組み合わせなどちょっとした工夫で脳の成長をサポートしてあげる事ができます。 育脳に大切な栄養素は ↓↓ オメガ3系脂肪酸、レシチン、カルシウム、低ＧＩ炭水化物、ビタミンＢ群、鉄分 になります。具体的な食材は ↓↓ 魚、卵、大豆、乳製品、レバー、分づき米、オートミール、ナッツ類がオススメです！！ ☆オススメ組み合わせ☆ ・魚×ごま　　　　　　・レシチン×ビタミンＣ　　　　・カルシウム×マグネシウム 　　　　　　　　　　（卵、大豆）（ブロッコリー）　（しらすチーズ）（あおさ、鮭） ・低ＧＩ炭水化物×ビタミンＢ1　　　　　　　・鉄分×ビタミンＣ （分つぎ米、玄米）（豚肉、うなぎ）　　　　　（大豆、小松菜）（キャベツ、トマト） ＊レバーやほうれん草な

食中毒の原因となる細菌などは高温多湿を好むため、梅雨から夏にかけて一番注意が必要です！ 食中毒は感染型と毒素型に分かれています。 感染型（食品に付着した細菌が原因） ⇒・カンピロバクター（肉・生乳・飲料水）　・ 腸炎ビブリオ　海水に住む魚介類等 （刺身・寿司）　・サルモネラ　加工品でもあまり加熱をしていないもの（卵・マヨネーズ） 毒素型（食品内で生産した細菌が人の手からの感染が原因） ⇒・セレウス菌（仕出し弁当・パスタ）　・ブドウ球菌（おにぎり・サンドウィッチ） 食中毒を予防するには次の3原則が大事です☆ ⓵やっつける（加熱）ほとんどの細菌やウイルスは加熱によって死滅します. 75℃以上で1分以上中心部までしっかり加熱。加熱済みの物でも再加熱をしましょう。 ⓶増やさない　細菌の多くは10℃以下で増殖のペースがゆっくりになり−15℃以下で増殖が停止するといわれています。生鮮食品購入後は早めに冷蔵庫へ。 ⓷つけない(洗う・分ける）食中毒の菌を食べ物につけないようにこまめに手洗い。肉や魚などを調理した器具は使用するごとに殺菌しましょう。...

毎日しっかり眠っているはずなのに、疲れがなかなか取れない方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ 実は睡眠時間よりも睡眠の質が大切なんです！ 厚生労働省のデータによると5人に1人は睡眠時に何らかの障害を抱えていると報告されています。 睡眠不足は高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になると言われています。 深い眠り➡ノンレム睡眠 浅い眠り➡レム睡眠 睡眠中はこのレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しており、レム睡眠中は脳は活動して夢をみています。 寝入ってから約3時間の間に深いノンレム睡眠に到達すれば脳も体も休ませることができ、睡眠に満足感を得る事ができます。 また寝入ってから2～3時間後に成長ホルモンが分泌され細胞の生活、疲労回復に役立っています。 ・太陽を浴びてからあまり時間をおかずに朝食をとる ・身体を温める食事をとる ・適度な運動を食後1時間以上してから行う ・シャワーだけでなく、40℃位のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる など少し工夫をすることで睡眠の質を高める事ができますので、疲れが取れない方はぜひお試しください!(^^)!...

皆さんは「脳腸相関」という言葉をご存知ですか？ 聞いたことのある方もいらっしゃるかと思いますが、脳と腸がお互いに密接に影響を及ぼしている状態の事を言います。 腸は独自の神経ネットワークを持っており脳からの指令が無くても独自で活動することが出来ます。 そして、腸からも脳へシグナル伝達をすることが出来るんです！ 脳と腸の情報や指令はお互い行き来していて、その中には自律神経やホルモンのやり取りもあります。 　　　　　　　　　　　 自律神経は循環器、消化器、呼吸器を動かすために自動的に意思とは関係なく動いているので調整するのは難しく、ホルモンも自分で調整するのはとても難しいです。 なので自分で出来る「腸内環境を整える」ことが大切です！ 腸内環境を整えることは免疫力を高める事にも繋がります(^^)/ 　　　　　　　　　　　　↓↓↓ ☆乳酸菌、ビフィズス菌を摂る （腸内細菌も脳と腸との情報交換に関係していることが分かりました） ☆発酵食品を摂る ☆食物繊維やオリゴ糖を摂る 玉ねぎ、アスパラガス、ごぼう、バナナ、たけのこ、トウモロコシ、牛乳、大豆製品が おスス

最近物忘れが気になる・・・そんな方におススメの食べ物を紹介させていただきたいと思います。 記憶力をアップさせるにはレシチンが大切です。 レシチン⇒リン脂質という脂質の一種。 　　　　　　　脳内の細胞膜を構成する脳の栄養素です アセチルコリン⇒脳の記憶力に関わる神経伝達物質の1つ。 　　　　　　　　この量が減るとスムーズに情報伝達が出来ずに記憶力の低下が起こります アセチルコリン自体は脳内に入ろうとすると血液脳関門で排除されてしまいます。 なので、脳内でアセチルコリンに代わるものが必要になります。 それが「レシチン」！！！ レシチン＝アセチルコリンの元 なんです(^^)/ レシチンには「卵黄レシチン」 　　　　　　「大豆レシチン」 があり卵料理や大豆料理でレシチンを摂取することが出来ます。（レシチンは熱に弱いた め加熱しない方が効果的にレシチンを摂取できます） また、効果的にレシチンを摂取するにはするにはビタミンCと一緒に摂ることが効果的です！！！ ビタミンC→ブロッコリー、ほうれん草、いちご、キウイなどに多く含まれています。 ビタミンCは熱に弱く

人間の体60％は水分でできています。水は血液として体を巡り栄養素を運び老廃物を排出するという大きな役割をしています。水が体内から不足すると、便秘・疲労感・血流不足など様々な症状が現れます。だからと言って大量に一気飲みはNGです！ 水を一気に吸収する事ができないので体に負担をかけ、むくみ・吐き気・自律神経障害につながる恐れがあります。 お水の正しい飲み方をご紹介します♬ ⓵1日1～1.5Lを目安に水をこまめに摂りましょう 1日に体外に排出される水分は、尿・汗等で約2～2.5ℓと言われています。1日の平均的な食事から得られる水分量は約1ℓなので飲む目安として1～1.5ℓが良いとされています。 ⓶起床時にコップ1杯の水を飲みましょう 就寝中は汗をかかないようにみえても1ℓ近くの水分を放出していると言われています。朝、水を飲むことで血液が濃くなりドロドロになるのを防ぎ、サラサラの血液にすることで動脈硬化・脳血栓・脳梗塞・高血圧の予防につながります。 ～水を飲むことで得る効果～ 下剤効果⇒水をきちんと飲むことで腸の働きを活発にし、排便を促進することができる

最近テレビなどで耳にしている方も多いかましれませんが、「ＤＨＡ」は私たちが健康に暮らしていくのにとても大切です。 人間の脳は実は６割が脂肪でできています（４割がタンパク質）。 その脳に多く含まれる高度不飽和脂肪酸は体内では作る事が出来ず、食べ物からしか摂取する事が出来ないんです。 そんな脳の強い味方がオメガ３系脂肪酸（ＤＨＡ、ＥＰＡ）です！！ サバ、イワシ、サンマなど青魚に多く含まれます。 調理法は熱に弱いのでお刺身か、、焼き魚より煮魚の方がより効果的に摂取できます。そして煮魚を薄味にして煮汁ごといただくのが更に効果的です。 魚の缶詰にも含まれているので汁ごといただくのがオススメです!(^^)! 亜麻仁油、しそ油、えごま油に含まれるαリノレン酸は体内でＤＨＡに変わる働きがあります。 お魚が食べられない日はこれらのオイルで代用することが出来ます！！ （熱に弱いのでそのままがベストです。お味噌汁に一滴たらす位がおススメです） ビタミンＥ（えごまやナッツ類）と一緒に食べると酸化を防いでより効果的です！ ＤＨＡには⇒抗がん作用 　　　　　　抗アレルギー作

ストレス社会の現代。日々イライラしたり、落ち込んでしまう事もあるかと思います(;_;) そんな時食事面を見直してストレスに強い身体作りをしてみませんか？？？ まず大切なのは、タンパク質、ビタミンCをしっかり摂取することです。 タンパク質⇒魚、肉、大豆 ビタミンC⇒ブロッコリー、いちご、キウイ、グレープフルーツグレープフルーツ に多く含まれます！ビタミンCは2～3時間で体内から排出されてしまうのでこまめに摂取することが大切です。 イライラを鎮めるには鎮めるには カルシウム⇒乳製品、小魚 ビタミンⅮ⇒魚介類、きのこ類 マグネシウム⇒玄米、アーモンド、豆腐、ほうれん草 を摂取すると効果的です！！ また、アスパラギン酸が含まれる、豆類、ナッツ類、アスパラガスを食べると疲労による抵抗力を高めてくれるそうです！！ 食事からストレスに負けない身体を作りましょう!(^^)!!(^^)!

五月に入って日差しが強くなってきましたが一年を通して五月が一番紫外線量が多いのはご存知でしたかでしたか？？？ ＊＊種類は主に３パターンに分けられています＊＊ ＵＶ－A波⇒長時間浴びるとシミ、しわ、たるみ、色素沈着の原因になります。 UV－B波⇒A波に比べて最大1000倍も有害性が強いと言われており、肌の老化を進めるだけでなく皮膚ガン、白内障、免疫力低下など健康被害が出る事もあるそうです。 UV－C波⇒B波より有害。本来はオゾン層により地上まで届くことはなかったのですが、近年オゾン層の破壊によって危険性が高まっています。 ☆五月にはUV－A波が強くなるため、紫外線も多くなります！！ 肌が黒くなるUV－B波の方が肌への影響が強いような感じがしますが、UV－A波の方がシミやしわの発生に大きく関わっている事が近年の研究結果で分かってきたようです。 一年で一番紫外線量の多い五月こそしっかり紫外線対策をしていきましょう!(^^)!

スギ・ヒノキの花粉は大分落ち着いてきましたが5・6月はイネ科の花粉にお困りの方が多いののではないでしょうか？ そこで今回は花粉症に効果があると評判のお茶をご紹介します。 ◎甜茶◎（てんちゃ） 独特の甘い風味を持つお茶で、バラ科の甜茶にはＧＯＤポリフェノールという成分が豊富で花粉症のアレルギー症状の原因であるヒスタミンの生成を抑える効果があり、くしゃみ・鼻水を軽減してくれます。 なお、甜茶と呼ばれるお茶の原価は4種類あり、バラ科でない甜茶もあります。 花粉症に効くのはバラ科の甜茶のみですのでご注意を！！ お茶は即効性は期待できない為長期的にアレルギー対策としてや体質改善の為に飲み続けることで少しずつ効果が現れてきます。 また東洋医学の代表である「鍼灸」は施術を施術を続けることにより体質改善をしていきます。花粉症だけでなくアトピーや食物アレルギー、接触性アレルギーにも効果を発揮します。 一回で症状を軽減させる即効性もありますが、定期的に（約2週間に一度ほど）継続した施術を３か月～半年受ける事をお薦めします。 半年は長いと感じるかもしれませんが、将来の

当院で導入している当院で導入している圧力波治療器『ショックマスター』ですが、とても多くの方に効果を実感して頂いております。ほんの一部の症例ですが、高尾院での臨床実績をご紹介します。 〈４０代男性〉 　山登り後にかかとの痛みが発生。踵骨下滑液胞炎の疑い。６回の照射で痛みが消失。 〈４０代女性〉 　家事により肘の外側に痛み。外側上顆炎（テニス肘）の疑い。６回の照射で痛みが消失。 〈４０代男性〉 　１０年来の右肩の痛み。石灰沈着性腱板炎の疑い。６回の照射で日常に支障ないまでに　回復。 〈２０代男性〉 　半年以上治らなかった手首の腱鞘炎。５回の照射で痛みが消失。 〈１０代男性〉 　部活中、部活後の膝の痛み。オスグットシュラッター病。６回の照射でほぼ痛みなく練習できるまでに回復。 この他にも、頑固な肩こり、腰痛、足底腱膜炎、アキレス腱の痛み、手根管症候群、坐骨神経痛、四十肩、五十肩など、様々な症状に適応可能です。 詳しい詳細はホームページ内に記載記載しておりますのでご参照ください。 長く続いて辛い症状を抱えておられる方は『ショックマスター』ぜひ一度お試しく

1年を通して5月が一番紫外線量が多いそうです。 紫外線は肌の老化を引き起こす等、体に様々な影響を与えています。 ～紫外線の種類は主に3パターン～ ・UV-A波…　長時間浴びるとシミやしわ、たるみ、肌の色を黒くする色素沈着などを引き起こすとされています。 ・UV-B波…　A波に比べると最大1000倍も有害性が強いと言われています。A波と同様、シミ、しわ、そばかす、肌の老化を進めるだけでなく、皮膚ガン、白内障、免疫力低下などの健康被害が出ることも。 ・UV-C波…　UV-B波より有害。本来はオゾン層によって吸収され地上まで届く事がなかったのですが、近年オゾン層の破壊により危険性が高まっています。 ※5月にUV-A波が強くなるため紫外線も多くなります。 　肌が黒くなるUV-B波の方が肌への影響が強いような感じがしますが、UV-A波の方がシミ 　やしわの発生に大きく関わっている事が近年の研究結果で分かってきています。います。 5月の紫外線は晴れている時だけでなく、明るい曇り空の日も紫外線が強いです。 晴れていないから大丈夫…直射日光を浴びていないから大丈

2015年に厚生労働省が食事摂取基準からコレステレロールの上限を撤廃しました。 コレステロールは体内で合成される量が多く、食事から摂取するコレステロールの影響が少ないとの判断からです。 つまり、コレステロールを摂取しなくても体内で合成され、多く摂取されると体内では少なく合成され、常に一定量が保たれているという訳です。 体内合成比60-70％　　　食事摂取量30-40％と言われています。 ではコレステロールの多い卵を10個一気に食べても良いかと言うと、そういうわけではありません。 コレステロールを多くとる事が直接血中コレステロール値に反映するわけではないのですよ、と言う事ですね。 アルコールとの併用や過剰な糖質摂取などとの組み合わせは当然コレステロール値は上がりやすいと思います。 また、運動不足な状態でコレステロールを摂取し続けるのもリスクがあるでしょう。 しかしコレステロールは健康な身体の維持に大事な成分です。細胞膜の材料であり、ビタミンＤや様々なホルモンの材料となります。 大事なことはやはりバランスです。食事全体における組み合わせ、量のバランス

ゴースト血管とは、、、毛細血管の血液循環が滞り血流が無くなった結果、まるで幽霊のように毛細血管が消えてしまう現象です。 毛細血管は酸素や栄養を体中の細胞に運んでいますので、血管が消えてしまうとその周囲の細胞は酸素・栄養が無くなって死んでしまうのです。結果、健康や美容に大きな影響を及ぼす事になります。 以前から加齢による毛細血管の短縮は知られていましたが、現在２０代～３０代でもゴースト血管が増えていることが分かりました。 ではゴースト血管によりどんな症状が出るかというと、肩こり・疲労感・肌荒れ・むくみ・生理痛・不眠（常に眠い）・冷え症・舌の裏が暗褐色・爪が割れやすい、抜け毛等様々です。勿論全ての原因がゴースト血管ではありませんが、リスクファクターとして過食、入浴の習慣がない、水分をあまり摂らない、添加物の多い食生活、喫煙、アルコール、運動不足、高血圧等があります。症状とリスクの両方多く当てはまる方は要注意です！ ゴースト血管は認知症や骨粗しょう症、アルツハイマーなど健康寿命を脅かす原因にもなるからです。 体の中の血管の内90％は毛細血管であり、脳を

ここ数年「脊柱管狭窄症」と診断を受けて来院する方がとても増加しています。 長く歩くとつらくなり腰を丸めると平気。足の裏がしびれる。有名な所見ですね。 特に60代以上の方はこの訴えと画像（XP/MRI等）上の変形で診断される事が多いように思います。 しかし実際に施術をしていくと「あれ？」となる事が多くあります。 複数の症状が絡んでいる中の一つとして狭窄症様の症状が目立っているだけであったり、画像上の変形は強いものの実際の所見は別の腰痛であったり、顎関節や頸椎の施術で症状が消失したり、変形はそのままでも地道なリハビリで治ったり、といった具合です。 実際重度の狭窄症と言われててオペを勧められている方の施術を続けた結果、症状が消失した為にオペの必要なしとなったことは何度も経験しております。 これは私の治療技術が、というよりも脊柱管狭窄症は非常に幅が広い病態であり、オペはあくまで選択肢の一つに過ぎないという事です。 全てではありませんが、脊柱管狭窄症は保存的に（手術なしで）症状を改善させられ得る病名なのです。 脊柱管狭窄症で手術を勧められている方、症状でお