夏のように暑い日が増えてきました。
コロナウイルス対策でマスクをつけたり、まだ体が暑さに慣れていない為
体調を崩してしまう方も多いと思います。
本日は暑さを和らげる対策や食べ物を紹介させていただきます(^^)
★早く暑さを和らげるには、、
血液を冷やす!!
すぐに体温を下げるには身体中を流れる血液を冷やすことが効果的です。
冷やす場所は
・首
・こめかみ
・手首
・ひじの内側
・ひざの裏側
など皮膚がうすく血管と近い場所がオススメです。
濡れたタオルや保冷剤をタオルで包んだものを使いましょう(^^)
☆身体を暑さから守る食べ物
・きゅうり
・ゴーヤ
・スイカ
・なす
利尿作用に優れていて、尿と一緒に身体の熱を逃がしてくれます。
☆汗は蒸発時に熱をうばうので汗をかくことも大切です。
衣服は通気性、吸湿性の高い麻がオススメです。
そんな麻から作られるリネンという生地は肌触りも良いので
暑い日の衣服には最適です(^^)
マスクを暑い中つけるのはとても苦しいですが、
暑い時期でも快適につけられるような、通気性の高いマスクや
接触冷感生地で作られたマスクも販売されています。
また、お酢や梅干しは疲労回復効果が高いので、暑い日に摂取する事で身体の疲れを取りや
すくしてくれます。
本格的な夏に向けて今から体調を整えておきましょう！
