毎日使う枕ですが、皆さんは自分に合った枕をお使いでしょうか? 自分に合う枕に変えるだけで、睡眠の質を向上させる事が出来ます。 寝ても疲れが取れない、、、 寝つきが悪い、、、 夜目が覚めてしまう、、、 など睡眠にお悩みがある方は一度枕を見直してみてはいかがでしょうか 本日は自分に合う枕についてご紹介させていただたいと思います(*^_^*) 自分に合ってない枕を使っていると 「肩こり」「いびき」の原因になります! 人は寝返りをすることで血流を促し体温調節をしていて 理想は一晩に20回程と言われています。 寝返りをする時私達の脳は一時的に覚醒に近い状態になるので スムーズに寝返り出来ないと中途覚醒して 夜何度も目が覚めてしまいます。 自分に合った良い枕を使うと寝つきやすく翌朝スッキリと起きる事ができますが 逆に自分に合わない枕を使っていると翌日に疲れが残ってしまいます。 良い枕の条件とは自分に合った 【大きさ、高さ、素材】です! ★大きさ 寝返りをスムーズに出来るような頭3つ分程度の幅のある枕が理想的です。 寝返りしても頭が落ちずに肩の先まで支えてくれ

勉強や仕事、家事など生活していくうえで必要となる「集中力」 しかし、集中力を維持することはとても難しい事です。 集中したくても出来ないという経験をお持ちの方も 多いのではないかと思います。 本日は集中力を高める方法についてご紹介させていただきたいと思います(^^) ★集中力と前頭葉 集中力を維持するのに大切な役割を果たしているのが脳の前頭葉という部分です。 前頭葉は性格や考え方、感情ややる気などをコントロールする大切な場所です。 この前頭葉は額のすぐ後ろにあるので、額をマッサージすることも集中力を維持する のに有効と言われています(*^-^*) ★ポモドーロテクニック 人間の集中力には限界があるので、最も効率の良い方法は 25分作業+5分休憩のセットです(^^♪ これを4回繰り返し、30分休憩する時間配分が生産性をアップさせます。 ★食事 ・魚（特にさばやさんまなどの青魚） ・ナッツ にはDHAやEPAといった記憶力や集中力など脳に必要な 成分がたくさん含まれています! ★音楽 音が気になり集中出来ない方もいらっしゃるかと思いますが...