新型コロナウィルスの自粛生活でストレスを抱えていた方も多くいらっしゃるかと思います。本日は少しでもストレスが軽減できるようストレス解消法をご紹介させていただきたいと思います(*^-^*) ★リラクゼーションミュージック★ 水の流れる音や、鳥のさえずり、虫の鳴き声などリラクゼーションミュージックは リラックス効果が高いので寝つきの良くない方は部屋を暗くして、ベットの中で 聞きながら眠るのもオススメです。 ★アロマ★ アロマは芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経の乱れを 整える働きがあります。 イライラを鎮めたい時は柑橘系、フローラル系、樹木系 心ゆっくりと休ませたい時はオリエンタル系、ハーブ系 がおすすめです。 眠る時、自分の好きな香りをハンカチやティッシュなどにつけて枕元に置いておく だけでも快眠効果があります。 疲れやすい、イライラしやすい、やる気が起きない時には日光浴もオススメです。 ★セロトニン★ 幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」という体内物質は太陽光を浴びないと 育成されません。起床後10分間だけ太陽の下を散歩するだけでも精神

日常生活にストレスは付き物ですが、最近はコロナウィルスの影響で さらにストレスを感じている方も多いのではないでしょうか? ストレスは溜め込みすぎると心や体に悪影響を及ぼしますので 本日は簡単にできるストレス解消法についてご紹介させていただき たいと思います(^^) ★ストレス★ ストレスとは体や心に圧がかかり、ゆがみが起きた状態です。 気持ちの落ち込み、動悸、不眠、めまいなど様々な症状を引き起こします。 ストレスが溜まると脳のエネルギーがストレスに消費されて脳の働きが鈍くなります。 ★ストレスを受けやすいタイプ 同じストレスでもストレスに強い人と弱い人がいます。 ・まじめ ・せっかち ・自己肯定感が低い ・思った事を言えない ・自信が持てない ・自分の意見を曲げない ・周りの目を気にする ・ネガティブ ★カタルシス効果 自分の思いを誰かに伝える事でストレス解消につながります。 ストレスの不安を自分自身で落ち着かせることは難しい事です。 辛さを人に話す事で心を安定させることができます。 ★外出先や仕事中もできるストレス解消法 ・目を閉じて何も考えな