便秘

主な便秘のタイプ

・大腸の運動低下によるタイプ

腸のぜん動運動が十分に行われないため便の進行速度が遅く、水分が吸収されすぎて硬くなった便。

原因：運動不足・水分不足・食物繊維不足・筋力の低下　など

・大腸が過緊張するタイプ

腸が緊張しすぎてしまい、便が上手く運ばれず、ウサギのフンの様なコロコロした便。

原因：精神的ストレス・環境の変化　など

・直腸に便が溜まるタイプ

腸が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に溜まってしまう便。

原因：排便の我慢・高齢者に多い

食物繊維をしっかり摂る事が大切

不溶性食物繊維

水などに溶けにくい食物繊維。便をからめとってカサを増やし、排便しやすい状態にしてくれる。

（大豆・納豆・エリンギ・ごま　など）

水溶性食物繊維

有害物質の体内吸収を防ぎ善玉菌を増やしたり、便に水分を保ち固くならないようにしてくれる効果。

（にんにく・ごぼう・オクラ　など）