• あいわ鍼灸接骨院山梨院

寒くなってきました。今できる事は・・・

最近は気温差が激しく体調を崩されている方も多いかと思います。


手洗い


こまめな水分補給


湯船に浸かる


冷たい食べ物、飲み物を避ける


適度な運動


手袋、靴下の着用


体温が1℃下がると免疫力が30%下がると言われています。

なので、身体を冷やさない、温める事が大切です(^^)


熱エネルギー

安静にしている時に比べて身体を動かしている時の熱エネルギー

は3倍にもなります。


筋肉から熱は作られやすく下半身に筋肉は集中

身体の筋肉の大部分は下半身に集中しています。

スクワットが効果的です。


風邪は寝ている時にひきやすいと言われています。

睡眠中は身体の免疫力が落ちる為風邪をひきやすくなります。


部屋の保湿

湿度を50%以上に保つとウィルスの95%は活動できなくなる

と言われています。


睡眠

睡眠の質と量が悪いと免疫力が落ちてしまいます。

睡眠時間は短くても長すぎてもよくありません。

個人差はありますが、ベストは7時間と言われています。


ウィルスがもし体内に入っても免疫力が高く

ウィルスの増殖を止められれば風邪をひかないで済みます。


まず鼻、口、のどにウィルスがつく

気道までウィルスが広がる

咳、痰の症状が出る

さらにウィルスが増殖

発熱


という流れになります。


当院で行う鍼灸も免疫力を上げる効果があります。

風邪をひきやすい方や、アレルギー症状がある方にもおすすめですので

是非ご相談ください。



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