• あいわ鍼灸接骨院山梨院

体調が悪い、風邪、症状別おすすめの食事

体調を崩しやすい季節ですが、具合が悪い時におススメの食事を

症状別にご紹介させていただきたいと思います(^^)


☆発熱、寒気☆

発熱すると水分とエネルギーがたくさん消費されます。

水分やエネルギー源となる炭水化物(ご飯、麺類)を

とりましょう。

寒気がする時はよく煮込んだうどんは消化にも良く身体も

温まります。卵を入れるだけでも栄養価が上がりますので

体調が悪く食欲がないお子様にもオススメです。


☆鼻水、鼻づまり☆

温かい汁ものや、殺菌作用のあるネギや生姜で

身体を温めましょう。

また、オクラやめかぶなどに含まれるネバネバ成分には

鼻などの粘膜を強くする働きがあるのでオススメです(^^)


☆吐き気、嘔吐☆

吐き気がある時は食べる事自体とても辛いですよね。

特に小さなお子様が嘔吐で辛そうな姿を見ていると

何か栄養のある物を少しでも食べさせて早く元気にしてあげたい

と思う方も多いかと思います。

しかし、嘔吐の症状がある時は無理に食べさせず胃腸を休ませて

あげる事も大切です。

脱水症状に気を付けながら少しずつ何回も水分を摂りましょう(^^)

栄養面にこだわらず、アイスやゼリー、プリンやヨーグルトなど

お子様が食べられるものを食べ、回復してきたらお粥やうどんなど

胃腸に負担のかかりにくい食事に切り替えましょう。

柑橘系の果物はビタミンも豊富でさっぱりしていて食べやすい

ので体調の悪い時に食べられる方も多いかと思いますが

吐き気がある時は悪化させてしまうので控えましょう(^^)

(※大人の方も同様です)








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